La Marcha atlética ha crecido en la última década porque proporciona ejercicio sin las cargas de alto impacto que produce el correr. Estudios han demostrado que la fuerza de reacción en cada zancada de marcha es 46% menor que la que se genera al correr.
La Marcha atlética incrementa la resistencia de los músculos, huesos y tejidos conectivos de la espalda baja y mejora su flexibilidad. La marcha tiene los mismos beneficios que la natación, por eso lo llama la natación en seco.
Esta disciplina deportiva, con la técnica adecuada, mejora la condición física y reduce el riesgo de lesiones, incluso un corredor puede practicar la marcha en su proceso de recuperación de una lesión con el propósito de mantener su condición física; con su práctica no se pierde lo logrado en el plan de entrenamiento que se esté llevando. Además por la característica de sus movimientos permite trabajar musculatura que la que se emplea al correr.
La práctica de la marcha provee un entrenamiento aeróbico efectivo, al igual que se logra en el running. El hecho que en la marcha se mantiene un pie en contacto con el suelo, esto hace que no se genere el impacto que si produce al correr. El inicio en la marcha, se caracteriza por no ser traumática, lo que lo hace más atractivo para motivar su práctica en personas de cualquier edad, así ésta no haya realizado ninguna actividad física con anterioridad.
La marcha atlética también sirve como descanso activo en los planes de entrenamiento de carrera.
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